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延缓衰老爱美的你怎么做 食疗延缓衰老减少错误饮食

发布时间 : 2019-10-25 08:43:08

  美丽,年轻是所有女性一生的追求。靓丽的面庞,健康的体态,不衰老的身体。尤其是上了年纪之后,都希望有一个魔法让时间能变得更慢,能让衰老晚一点,再晚一点到来。但现实并不是想象就可以的,虽然我们没有没有魔法做到延缓衰老,但是在生活中我们可以通过一些好习惯来做到延缓衰老!和木兰花家政网一起来看看吧。

  一、吃饭只吃7成饱

  美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。

  更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

  二、睡眠充足

  互联网时代,社交产品的增加,对网络的上瘾,很多人“废寝忘食”,晚上不睡觉也要玩手机,导致了很多人的得不到充足的睡眠,身体得不到应有的休息,身体器官得不到很好的排骨,皮肤自然就会变差。

  而皮肤状态是与睡眠分不开的,要想身体健康,皮肤状态良好,故而小洲洲建议女性一定要保证自己的睡眠,这样皮肤才能变好,身体器官才能长久稳定的保持其功能运行!

  三、适当甜食

  甜食的诱惑力就不用说了,不仅颜色好看,口感又极佳,可以说是最受女性欢迎的食物之一。但甜食不仅含有很高的热量,对身体健康有伤害,同时甜食对皮肤状态也是有影响的,因为甜食中的糖会和皮肤中的蛋白质相结合,很容易造成皮肤松弛、暗淡、无光泽的情况,会加速人体衰老。

  而这种衰老,多半是从内部出现的,这种极难发现的内部衰老比外部衰老更可怕。当然,少量的甜食会增加幸福感,缓解压力,旦一定要控制对甜食的欲望哦。

  四、爱笑

  时代在变化,女性的地位也在变化,承担的责任也越来越多,承受的压力也增加,如果不及时去缓解这些压力,调节好自己的心态,人就会容易衰老,皮肤也会变差,一定一定要调节哈自己的情绪哦!

  五、热水泡脚

  对于大部分女性来讲,体质偏寒,很容易出现手脚冰凉的情况,大家都知道热水泡脚有缓解疲劳、放松身体的作用,对于女性来讲,热水泡脚还能改善手脚冰凉的情况,对痛经也有一定的缓解的作用!

  六、运动锻炼

  运动应该是最好的保持锻炼的方法,经常运动不仅能提高身体素质,保持身体的最佳状态,还能通过运动促进排汗,起到排毒养颜的作用!

  七、多喝水

  水对人体来讲是很重要的,人体的各个器官,各个系统的运转都离不开水分,对于女性来讲来讲,多喝水还能保持皮肤水润状态,有助于延缓衰老,所以,一定要多喝水哦!

  食疗延缓衰老,减少错误饮食习惯

  水果代替蔬菜

  水果和蔬菜都含有丰富的维生素,为此,许多人以为,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也无妨。其实,蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

  方便面代替早餐

  经常食用方便面替代早餐,对人体健康和发育都是很不利的。因为,维持人体正常生理代谢需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他营养成分很少。因此,如果长期以方便面代替早餐,会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,严重者可出现体重下降,肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

  新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

  如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,通常都是储存了几天的,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后冷藏,能很好地防止维生素的流失。

  矿泉水代替白开水

  很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,就不再喝白开水,全用矿泉水代替,但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日,荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

  畜肉代替鱼肉

  只吃猪肉,少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大,但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉,尤其是牛羊肉,脂肪酸以饱和为主,过多摄入不利于健康。

  红糖代替白糖

  红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的,红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些,其中所含的葡萄糖和纤维素也较多,而且释放能量较快,吸收利用率也更高。但是,红糖的味道不如白糖那么甜,人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些,所以其实红糖有时候比白糖更危险。


  (文章来源:360常识网)

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